ĐỀ TÀI

Tập luyện trên xe đạp: đây là cách bắt đầu!

Tập luyện trên xe đạp: đây là cách bắt đầu!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Từ bên ngoài đạp xe có vẻ đơn giản: tất cả những gì bạn phải làm là đạp, phải không? Thực ra… không hẳn là như vậy. Tập đi xe đạp (Chà!) đòi hỏi một chút cam kết và chú ý: một giai đoạn thường bị tránh hoặc bị đánh giá thấp bởi vì xét cho cùng, đó là phần kém vui nhất trong tổng thể.

Tuy nhiên, khi đã hiểu cách tập luyện tốt trên xe đạp, và thực hiện chuyến đi đầu tiên một cách chính xác, chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ bị cuốn hút bởi cảm giác tự do, phiêu lưu và niềm vui thường được trải nghiệm trên xe đạp.

Bắt đầu cũng dễ dàng hơn vẻ ngoài. Hãy cùng nhau tìm hiểu xem bạn cần làm gì tập trên xe đạp!

Chọn xe đạp phù hợp

Tất nhiên, bạn không thể bắt đầu mà không có xe đạp phải. Mua loại phù hợp nhất với đường đi, đây là hình thức đạp xe phổ biến và dễ tiếp cận nhất cho người mới bắt đầu.

Giống như việc chọn một đôi giày chạy bộ hoàn hảo, trước tiên bạn cần xác định kích thước xe đạp của mình. Chúng ta đã nói về nó cách đây không lâu nhưng ... còn cơ hội nào tốt hơn để hỏi chuyên gia của cửa hàng xe đạp về cách tùy chỉnh phù hợp về cách tìm đúng kích thước xe đạp?

Vì vậy, bạn cần chọn một chiếc xe đạp phù hợp với túi tiền và phong cách đi xe của mình. Bạn chỉ định đi bộ vài km vào cuối tuần? Hay bạn muốn sử dụng xe đạp để tập thể dục? Bạn có dự định chạy đường dài hay không? Khung xe đạp đua có hình dạng và thành phần cụ thể, phù hợp với từng mục tiêu này, ở mọi mức giá.

Đọc thêm Vị trí chính xác trên chiếc xe đạp: cách tìm nó

Mua phụ kiện

Tìm kiếm một chiếc xe đạp hoàn hảo chỉ là một phần của cuộc hành trình bạn nên thực hiện, vì bạn cũng sẽ cần mua các thiết bị cần thiết khác, chẳng hạn như mũ sắt của lính mới (mũ bảo hiểm cũng có “độ bền”, vì vậy tốt hơn hết bạn nên mua một cái mới thay vì dùng lại cái cũ treo trong ga ra). Mũ bảo hiểm mới cũng đáp ứng tốt hơn các tiêu chuẩn an toàn - hãy mua loại phù hợp nhất với đầu, kiểu dáng và túi tiền của bạn.

Ngoài một chiếc mũ bảo hiểm tốt, bạn cũng có thể mua một bộ dụng cụ đạp xe bao gồm áo thi đấu, quần đùi có đệm và tất đạp xe, điều này sẽ cho phép bạn sử dụng quần áo chắc chắn mang tính khí động học và thoải mái hơn cho xe đạp so với quần áo thể thao khác. Ngoài ra, chất liệu của quần áo kỹ thuật được tạo ra giúp loại bỏ mồ hôi và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách chính xác. Như thể tất cả những điều này không đủ để khiến bạn mua, hãy nhớ rằng sự vừa vặn của loại quần áo này được tạo ra có thể làm giảm vết nứt và cải thiện sự thoải mái của bạn ngay cả khi đi đường dài.

Tìm phong cách lái xe của bạn

Khi bạn dành càng nhiều thời gian trong yên xe, bạn sẽ hiểu thêm về bạn phong cách lái xe cá nhân và sở thích của bạn. Có thể bạn thích đi xung quanh không cạnh tranh với một nhóm, hoặc có thể bạn thích đi solo. Có thể bạn thấy mình muốn chạy hoặc chỉ đạp xe đi làm mỗi ngày. Có vô số cách để đi xe đạp, và bạn chỉ cần thử một chút là có thể tìm được đường.

Tìm một nhóm để đi chơi cùng

Có điều gì đó để nói về việc tìm kiếm động lực bên trong để đạp xe đều đặn, nhưng đôi khi một chút áp lực tích cực giữa bạn bè sẽ cho phép bạn tiến xa hơn. Mặt khác, đạp xe vừa là môn thể thao cá nhân vừa là môn thể thao tập thể. Và bạn chắc chắn có thể đạp xe để đạt được mục tiêu của mình một mình ngay cả khi… đạp xe theo nhóm có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn về mặt thể chất (do những lợi ích đã biết về khả năng cản gió) và có động lực hơn.

Vì vậy, ngay cả khi bạn thuộc tuýp người cô đơn hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một số nhóm người đi xe đạp trong thành phố của bạn. Những nhóm này thường liên kết với các cửa hàng xe đạp, và do đó bạn cũng có thể hỏi nhân viên của cửa hàng tham khảo của bạn để biết thêm một số thông tin.

Bạn sẽ sớm phát hiện ra rằng đi xe đạp là một môn thể thao xã hội đáng ngạc nhiên và việc nhảy theo nhóm hàng tuần có thể mang lại cho bạn thêm động lực cần thiết để đạp xe ngay cả khi bạn cảm thấy thiếu động lực!

Chúng tôi hy vọng rằng những ý tưởng ngắn gọn này có thể hữu ích để bạn phá vỡ mọi sự chậm trễ và bắt đầu một hành trình tốt trên hai bánh!


Video: Đạp xe có làm to bắp chân không? Đi xe đạp như thế nào cho đúng? (Tháng Sáu 2022).


Bình luận:

  1. Garr

    Bạn sai rồi. Tôi có thể chứng minh điều đó. Viết cho tôi trong PM, thảo luận về nó.

  2. Gene

    Hãy để họ được!

  3. Oko

    Thanks for this post. I've been reading you for a long time and I like everything.



Viết một tin nhắn