ĐỀ TÀI

Đi bộ nhanh: lợi ích cho cơ thể

Đi bộ nhanh: lợi ích cho cơ thể


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đi bộ nhanh có thể là một thói quen đặc biệt lành mạnh đối với người cao tuổi, và không chỉ.

Nhưng đi bộ nhanh là gì? Là những gì lợi ích của việc đi bộ nhanh?

Chúng ta hãy thử tìm hiểu, giúp làm sáng tỏ một số tò mò quan trọng về chủ đề này!

Đi bộ nhanh là gì

Đó đi bộ nhanh đó là một cách đi bộ ... nhanh! Hãy tưởng tượng bạn có thể đi bộ nhanh như thế nào khi đến trễ cuộc hẹn. Chà, với một vài khác biệt, đây chính là ý của chúng tôi việc bước đi nhanh. Một hình thức tập thể dục dễ chịu, đặc biệt nếu bạn không thể tham gia các bài tập đòi hỏi thể chất nhiều hơn, có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.

Đặc biệt, gần đây đã có báo cáo rằng những người lớn tuổi đi bộ nhanh hơn và lâu hơn có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn trong suốt cuộc đời của họ.

Nếu đi bộ nhanh được thực hiện đúng cách, nó có thể dẫn đến một hình thức chạy bộ lành mạnh để đốt cháy chất béo và ít gây tổn hại cho khớp hơn. Hơn nữa, chúng ta đang nói về một hoạt động rất đơn giản: bạn có thể bắt đầu đi bộ nhanh chóng ngay sau khi ra khỏi nhà!

Sức cản

Nhưng những gì là lợi ích của việc đi bộ nhanh?

Hãy bắt đầu bằng cách nhấn mạnh rằng đi bộ nhanh chắc chắn là một cách tốt để tăng cường sức đề kháng của bạn một cách an toàn và không bị chấn thương. Nếu hiện tại bạn không cảm thấy phù hợp đặc biệt, chỉ cần bắt đầu chỉ với 2 - 4 phút đi bộ mỗi lần. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục ngắn này một vài lần mỗi ngày và cuối cùng, bạn có thể đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân

Đi bộ nhanh không tương đương với việc đi đến phòng tập thể dục để đạt được kết quả cao, nhưng nó hoàn hảo cho một bài tập nhẹ nhàng và thú vị hơn mà vẫn liên quan đến giảm mỡ trong cơ thể. Đi bộ cũng sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách đốt cháy thêm calo và ngăn ngừa mất cơ.

Đọc thêm: Làm thế nào để thoát khỏi bụng

Kích thích nhận thức

Đi dạo cho phép bạn giải phóng tâm trí của bạn và để suy nghĩ rõ ràng hơn. Chính trong thời gian này, bộ não của bạn có thể tự do giải quyết các vấn đề và nảy sinh những ý tưởng mới, và do đó, đây là một phương pháp hoàn hảo nếu bạn đang gặp khó khăn gần đây. Giữ cho não hoạt động rất lý tưởng để chống lại nguy cơ sa sút trí tuệ!

Sức khỏe của xương

Đi bộ được coi là một bài tập mềm mại không tạo áp lực quá lớn lên khớp. Có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy đau sau khi đi bộ. Thực tế này có nghĩa là, nói cách khác, bạn có thể đi bộ nhanh ngay cả khi bạn đang chiến đấu với bệnh viêm khớp.

Tiện

Một trong những điều tốt nhất về đi bộ tốc độ, hay đi bộ nói chung, là nó là một hoạt động tiện lợi, cực kỳ dễ dàng phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Thay vì lái xe hoặc đi xe buýt đến nơi làm việc, bạn có thể đi bộ với tốc độ đi bộ.

Nếu bạn có một con vật cưng cần đi dạo và bạn cần tập thể dục, đi bộ là một cách thuận tiện để thực hiện cả hai điều này cùng một lúc. Hoạt động này, được thực hiện ở mọi nơi, có thể tiếp cận và thích ứng với mọi lối sống khác nhau!

Thêm vào đó, nó rẻ. Trên thực tế, không cần phải trả một thành viên phòng tập thể dục đắt tiền hoặc mua một chiếc xe đạp đẹp để đi bằng hai bánh. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ thoải mái và… bạn đã sẵn sàng để đi. Số tiền tiết kiệm được cho xăng xe và phương tiện công cộng chắc chắn sẽ không liên quan đến túi tiền của bạn.

Chống căng thẳng

Chúng tôi đã nói rằng đi dạo là điều tuyệt vời khi bạn đang mắc kẹt trong một dự án và cần không gian để suy nghĩ, nhưng ... làm điều đó cũng có thể giúp củng cố tư duy của một người nó ở kiềm chế căng thẳng. Đi dạo, bạn ra ngoài không khí trong lành và bước vào vùng thoải mái của bản thân.

Vì vậy, bạn có thể đặt tất cả các vấn đề của bạn sang một bên và thư giãn trong khi tận hưởng khung cảnh xung quanh bạn. Endorphin được giải phóng trong não thông qua tập thể dục dẫn đến tâm trạng thoải mái hơn và trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn. Thoát khỏi nhịp sống bận rộn của văn phòng hoặc không khí đông đúc ở nhà để đi dạo có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn!

Thời gian tốt nhất để đi bộ nhanh

Nếu bạn đang tự hỏi những gì thời gian tốt nhất để đi bộ nhanh... không có một công thức nào hợp lệ cho tất cả mọi người.

Tuy nhiên, chúng tôi thích làm điều đó vào buổi sáng, với mặt trời mọc ở hậu cảnh. Chạy bộ vào buổi sáng cũng sẽ cho phép bạn đi đến những tuyến đường ít đông đúc hơn, và bộ não của bạn sẽ tươi mới hơn và sẵn sàng nắm bắt những gì xung quanh bạn.

Mặt khác, bạn sẽ có thể rảnh rỗi một chút thời gian cho buổi tối, có thể cho phép mình khai vị và một buổi tối với bạn bè. Thói quen ngủ của bạn và sẽ có lợi: tim mạch có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và việc tập luyện sớm có thể mang lại cho bạn lợi thế bổ sung mà bạn đã tìm kiếm lâu nay.

Ở trên, chúng tôi cũng thêm yếu tố khí hậu. Khi mùa hè đến gần, luyện tập bằng cách đi bộ nhanh vào buổi sáng sớm sẽ cho phép bạn tận hưởng nhiệt độ ôn hòa hơn.

Tóm lại, rất nhiều lợi ích mà chúng tôi hy vọng đã tóm tắt một cách chính xác trong những dòng trước. Chúng tôi chỉ có thể mời tất cả độc giả của mình lên kế hoạch cho chuyến đi bộ nhanh đầu tiên trong ngày của họ: chúng tôi chắc chắn rằng trong một thời gian ngắn, nó sẽ trở thành một thói quen lý tưởng cho sức khỏe của bạn và cho mong muốn của bạn để cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn với bản thân!


Video: ЛЮДИ УЕЗЖАЮТ ИЗ КАЛИНИНГРАДА (Có Thể 2022).