ĐỀ TÀI

Tại sao phải tôn trọng giờ ăn ngay cả khi ở nhà

Tại sao phải tôn trọng giờ ăn ngay cả khi ở nhà


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đều đặn một chút cũng không tệ lắm, tại bàn quả thực là tốt nhất chế độ ăn uống lành mạnh rằng nó tồn tại và điều này cũng có nghĩa là ăn vào đúng thời điểm, không có quá nhiều biến thể và kỳ quặc. Một phong cách ăn uống đúng cách chắc chắn được định nghĩa như vậy bởi vì nó bao gồm các thành phần phù hợp với số lượng phù hợp nhưng cũng có những thói quen hàng ngày có tính đến nhịp sinh học và nhu cầu của chúng ta. Tại sao phải tôn trọng giờ ăn là rất quan trọng.

Ngay cả những người bình thường khá đều đặn, đã cố gắng xây dựng một thói quen hàng ngày để phù hợp với các hoạt động mà không cần phải tìm ăn khi nó xảy ra, khi họ thấy họ được cách mạng hóa bởi một trường hợp khẩn cấp chẳng hạn như Coronavirus, có thể đi vào khủng hoảng. Đối với một vài ngày "tình trạng hỗn loạn" không có gì xảy ra, chẳng hạn như khi những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ có một vài ngoại lệ, nhưng về lâu dài, và việc chúng ta phải ở nhà sẽ không ngắn,lịch trình bất thường có thể làm hại chúng ta.

Có một số thủ thuật nhỏ có thể giúp chúng ta tìm thấy một cuộc sống hàng ngày mới phù hợp với nhịp điệu của chúng ta và cho phép chúng ta tôn trọng giờ ăn. Chúng ta cũng sẽ thấy lý do tại sao điều quan trọng là phải làm như vậy và thời gian tốt hơn: ai cũng là người làm chủ được bản thân nhưng cơ thể chúng ta thường có những phản ứng khá phổ biến và có thể đoán trước được trước những “xóc nảy” nhất định.

Tại sao phải tôn trọng giờ ăn

Nếu nói chung nó có thể là một cuộc sống bận rộn tự đặt mình vào tình thế không bao giờ có thời gian nấu nướng, buộc chúng ta phải ăn khi nó xảy ra, giữa sự tham gia này với người khác, thay vào đó, hôm nay là một ngày có lẽ ít (hoặc khác) thời gian và những khoảnh khắc trống rỗng để lấp đầy, có thể dẫn chúng ta vào sự cám dỗ. “Tại sao lại ăn lúc 13 giờ, có lẽ tôi sẽ đợi một chút”. “Ăn tối lúc 8 giờ? Nhưng tôi không đói, thôi tôi xem phim rồi xem có thích không ”. Điều đó không nhất thiết phải xảy ra bởi vì việc tuân thủ giờ ăn là rất quan trọng, nó tránh được các vấn đề sức khỏe lâu dài và giúp chúng ta giữ được sức khỏe.

Đó không phải là một trong những mẹo tăng ba cân, có những nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn một món nhất định và thường xuyên giúp chúng ta tiêu hóa và ảnh hưởng như thế nào đến khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Cơ thể có trí nhớ tốt, cũng như có nhịp điệu bẩm sinh riêng, vì vậy nó mong đợi được cho ăn vào những thời điểm chính xác nhất định và ngay trước khi chúng bắt đầu giai đoạn gọi là 'Hoạt động dự đoán thức ăn'.

Khi chúng ta làm anh ấy thất vọng, bỏ bữa hoặc trượt anh ấy đi quá xa, chúng ta sẽ tạo ra sự khó chịu về thể chất và thậm chí là tâm lý. Nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường và béo phì.

Cách tôn trọng giờ ăn

Đối mặt với một chương trình nghị sự được cách mạng hóa hoặc trống rỗng, không phải lúc nào người ta cũng có sẵn sàng và sức mạnh để duy trì giờ ăn đều đặn, đánh giá thấp tầm quan trọng của cử chỉ này. Chúng ta tập trung vào những thứ khác, vào một công việc hoặc công việc kinh doanh gia đình cần được tổ chức lại, vào khoảng trống cần lấp đầy, vào tin tức trên TV mà thời lượng "cuộc sống ở nhà" của chúng ta phụ thuộc vào. Dưới đây là những cách để duy trì thời gian ăn uống trong ngày của chúng ta, dù trong hỗn loạn hay trống rỗng.

  • Hãy tham gia một cái khác thói quen dễ chịu. Ví dụ, nếu chúng ta ăn một mình, chúng ta có thể liên tưởng nó với việc nghe một chương trình hay trên radio hoặc TV. Nếu tất cả chúng ta ăn cùng nhau, chúng ta sẽ lấp đầy khoảnh khắc này bằng ý nghĩa và, nếu cuộc trò chuyện trở nên chán nản, chúng ta mang đến bàn tiệc một chủ đề khác và trên hết, đó không phải là Coronavirus mọi lúc mọi nơi. Những ai cảm thấy thích nó cũng có thể xây dựng nó một trò chơi, một thành viên trong gia đình tại một thời điểm sẽ đề xuất những gì cần nói.
  • Chúng tôi ăn với một người bạn. Không, chúng tôi không khuyên bạn làm trái nhưng tổ chức một cuộc gọi. Một mình nhưng cũng có mặt trong công ty, thỏa thuận với một người bạn hoặc với một nhóm bạn, với chú và anh chị em họ, và cố gắng ăn tối cùng nhau. Trong nhiều trường hợp thì không thể nhưng ở 4 hoặc 5 thì đó là một trải nghiệm siêu thực và thú vị. Tất nhiên không phải lúc nào cũng vậy, nhưng pizza tối thứ Sáu có thể chuyển sang dạng kỹ thuật số.
  • Chúng tôi hướng tới Thức dậy. Các phương pháp truyền thống không bao giờ phản bội. Một bản ghi nhớ trên điện thoại di động của bạn là giải pháp đầu tiên nên thử vì nếu chúng ta hiểu tầm quan trọng của sự đều đặn, một cái gật đầu là đủ để đưa chúng ta trở lại trật tự.
  • Đừng đầu hàng lời cám dỗ “đợi tôi làm xong rồi tôi sẽ đến” bởi vì mỗi ngày đều có việc phải hoàn thành trước khi ăn… hãy ghi nhớ trong đầu bạn rằng chúng ta có thể hoàn thành sau bữa trưa mà không có chuyện gì xảy ra. Chúng ta sống bữa ăn như một cũng sáng tạo và nghỉ ngơi, tính xã hội (kỹ thuật số hay không)
  • Chúng ta tránh ăn cả ngày, cắn vào trái cây hoặc đồ ăn nhẹ mỗi khi đi ngang qua nhà bếp. Lịch trình thường xuyên cũng có nghĩa là không kéo dài chúng đến cả ngày! Đối với điều này thì tốt hơn tránh làm việc trong nhà bếp hoặc mang theo một hộp cookie bên cạnh máy tính hoặc không gian nơi chúng tôi làm việc.

Khi họ dạy chúng ta khi còn nhỏ, 5 là các bữa ăn trong ngày, không phải ba và thậm chí ít hơn 2 hoặc 1. Đây không phải là truyền thống mà là để tránh quá tải cho dạ dày và ruột, thúc đẩy tiêu hóa và có thể khai thác tốt hơn năng lượng mà thức ăn cung cấp.

Thời gian tốt nhất cho bữa ăn là gì

Nếu chúng tôi đã chọn đặt báo thức làm chiến lược, thì đây là thời điểm thực hiện. Đối với bữa sáng từ 7 đến 8 giờ sáng, không bao giờ bỏ qua nó, bữa ăn nhẹ buổi sáng lúc 10h30-11h, thức ăn nhẹ và đợi bữa trưa lúc 13 giờ. Bữa ăn nhẹ ngon vào lúc uống trà, lúc 17 giờ, vì vậy chúng tôi đến ăn tối với thèm ăn, vào khoảng 8 giờ tối hoặc thậm chí 9 giờ tối nhưng không muộn hơn, ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt. Nếu trong cuộc sống "bình thường" chúng ta không bao giờ tôn trọng những khoảng thời gian này, chúng ta hãy cố gắng làm điều đó ngay bây giờ bằng cách thực hiện những thói quen lành mạnh mà sau đó chúng ta có thể cố gắng duy trì.

Tôn trọng giờ ăn để giảm cân?

Ngoài việc giúp tiêu hóa và chống lại chứng mất ngủ, nhịp điệu bữa ăn đều đặn cho phép chúng ta tận dụng tối đa những gì chúng ta ăn vào, giữ cho chúng tôi phù hợp. Đó không phải là một quan niệm sai lầm và đây không phải là cách để giảm cân mà chỉ đơn giản là để giữ sức khỏe và vóc dáng. Ăn thường xuyên nó không làm cho bạn giảm cân nhưng không làm nó thường dẫn đến tăng cân, áp dụng một chế độ hỗn loạn khiến chúng ta thường xuyên trở thành nạn nhân của các vấn đề về dạ dày và ruột, và dễ mắc phải quá nhiều trường hợp ngoại lệ và không hoàn toàn lành mạnh.


Video: Đức Phật không bắt buộc người tu hành phải ăn chay! (Có Thể 2022).