ĐỀ TÀI

Hạt hướng dương, tất cả thông tin

Hạt hướng dương, tất cả thông tin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hạt hướng dương, cách ăn và tất cả thông tin hữu ích vềcalogiá trị dinh dưỡng, số lượng hàng ngày cần dùng và mua hạt hướng dương có vỏ ở đâu.

Tất cả năng lượng và sức sống có trong hoa hướng dương chúng được cung cấp cho chúng ta tại bàn khi chúng ta tiêu thụ hạt của nó.

CÁC hạt giống hoa hướng dương chúng được đánh giá cao nhờ các tính năng nổi bậtđặc tính dinh dưỡng: chúng có hàm lượng axit béo cao và cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng, trong số đó, chúng tôi đề cập đến vitamin B và vitamin E, chất chống oxy hóa và muối khoáng như sắt, kẽm, phốt pho, magiê và kali.

Theo các chuyên gia, có vẻ như tôi hạt giống hoa hướng dương có thể ngăn ngừa một số bệnh, kể cả ung thư.

Hạt hướng dương, giá trị dinh dưỡng

Hạt hướng dương có làm bạn béo không?
Tất cả phụ thuộc vào số lượng bạn lấy. Chúng chắc chắn không ít calo. 100 gram hạt hướng dương cung cấp 584 kcal. Hãy xem chi tiết tôigiá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương.

Lượng calo: 584 kcal

  • Carbohydrate: 20 g
  • Chất béo: 51,46 g trong đó,
    - bão hòa: 4,45 g
    - không bão hòa đơn 18,52 g
    - 23,13 g không bão hòa đa
  • Chất đạm: 20,78 g

CÁCgiá trị dinh dưỡngtham khảo vi chất dinh dưỡng xem:

  • Vitamin B1 (Thiamine): 1,48 mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 0,355 mg
  • Vitamin B3 hoặc Vitamin PP: 8,335 mg
  • Vitamin B9: 227 μg
  • Vitamin J hoặc choline: 55,1 mg
  • Vitamin C: 1,4 mg
  • Vitamin E: 35,17 mg
  • Canxi: 78 mg
  • Magiê: 325 mg
  • Sắt: 5,25 mg
  • Phốt pho: 660 mg
  • Kali: 645 mg
  • Natri: 9 mg
  • Kẽm: 5 mg

Đóvitamin J hay choline, ít được biết đến, nhưng nó là một coenzyme cần thiết cho việc cấu tạo nên màng tế bào và một họ lớn các chất dẫn truyền thần kinh. Đối với cấu hình axit béo, thành phần chính là axit linoleic.

Giữanhững lợi íchđược làm bởihạt giống hoa hướng dương, chúng tôi chỉ ra sự đóng góp của phytosterol, hợp chất góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu. Sau khi phân tíchđặc tính dinh dưỡng của hạt hướng dương, hãy chuyển sang phần luyện tập:làm thế nào để bạn ăn hạt hướng dương?

Hạt giống hoa hướng dương, làm thế nào để ăn chúng

CÁC hạt giống hoa hướng dươngchúng rất linh hoạt trong nhà bếp. Chúng có thể được sử dụng để làm phong phú món salad nhưng cũng có thể là các món ăn làm từ gạo, các món ăn làm từ rau hoặc súp.

Chúng rất tốt trong việc chuẩn bị tại nhà bánh mì và các loại bánh nướng khác, chẳng hạn như bánh quy giòn hoặc bánh mì tự làm. Chúng cũng có thể đơn giản nướng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho cả người lớn và trẻ em.

Nếu không ướp muối, chúng có thể được sử dụng để làm phong phú món salad trái cây hoặc để trang trí một bát kem tự làm.

Đây là một công thức để bạn nạp năng lượng vào buổi sáng. Trộn hạt có vỏ của hoa hướng dương tự nhiên (tốt nhất là nướng) với các loại ngũ cốc ăn sáng điển hình khác nhau và thêm chúng vào sữa. Hoặc xay hoặc trộn tôi hạt giống hoa hướng dương để có được một loại bột mịn để thêm vào mật ong, tạo thành một loại kem tràn đầy năng lượng và dễ chịu để phết lên bánh mì.

Hạt hướng dương nướng

Để sử dụng, nó sẽ cần thiết để nâng cốchạt hướng dương có vỏ. Làm thế nào để nướng chúng? Rất đơn giản.

Đặt chảo chống dính lên bếp, đun cho nóng rồi cho một nắm hạt hướng dương vào. Cảnh báo! Tất cả các hạt hướng dương đều phải tiếp xúc với đáy chảo để không bịdựa vào.

Hạ nhiệt xuống thấp và nướng chúng trong vài phút, "áp chảo" một lần, sau 60 giây đầu tiên. Trong thực tế cho nướng hạtbạn phải "nấu" chúng trong chảo chống dính trong 2 phút "lật chúng" giữa chừng khi nấu.

Hạt hướng dương, mua ở đâu

CÁC hạt giống hoa hướng dương chất lượng cao hơn đến từ canh tác hữu cơ: hoa thu được từ đó không được xử lý thông qua việc sử dụng thuốc trừ sâu. Do đó, điều cần thiết là chọn hạt hướng dương hữu cơ mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên, nhà thảo dược hoặc trong các phòng ban dành riêng cho các sản phẩm hữu cơ trong một số siêu thị.

Tôi khuyên bạn nên mua hạt hướng dương tự nhiên. Trên thị trường, trên thực tế, bạn có thể tìm thấy hạt hướng dương đã muối hoặc còn vỏ. Mua hạt hướng dương có vỏ tự nhiên.

Nếu bạn không tìm thấyhạt hướng dương có vỏvà trong tự nhiên tại siêu thị, bạn có thể tận dụng lợi thế của việc mua hàng trực tuyến. Ví dụ: trên trang Amazon này, một số hạt hướng dương tuyệt vời (do cá nhân tôi mua để làm phong phú thêm món salad, súp, bánh mì và các món nướng khác)được cung cấp ở mức giá 10,99 euro với chi phí vận chuyển miễn phí.

Với mức giá này, có thể mua được một túi khoảng 1,5 kg, "món hời"vì những chiếc túi 70 gram ở siêu thị có giá khoảng 4 euro. Vì đây là một số lượng lớn, trừ khi bạn nướng bánh mì mỗi ngày, tốt hơn hết bạn nên chuyển chúng vào một cái lọ lớn hoặc gói kín như những chiếc túi ikea có khóa kéo đó. Nếu bạn muốn giữ chúng trong phong bì, hãy cẩn thận đóng chặt nó và để hầu hết không khí thoát ra ngoài. Giữ chúng tránh xa các nguồn nhiệt và độ ẩm.

Lưu ý: nếu bạn không biết cách tiêu thụ lượng lớn hạt hướng dương, bạn có thể chuẩn bị bơ thực vật tự làm tuyệt vời! Để biết tất cả thông tin, tôi giới thiệu cho bạn công thứcbơ hạt hướng dương tự làm.


Video: Có Nên Ăn Nhiều Hạt Hướng Dương Không, Hạt Hướng Dương Với Bà Bầu (Tháng Sáu 2022).


Bình luận:

  1. Gardagul

    Nói dễ hơn làm.

  2. Flint

    Bravo, is simply excellent phrase :)

  3. Yojinn

    Very curious topic

  4. Zadok

    Không rõ

  5. Tojall

    Tôi có thể hỏi ai?



Viết một tin nhắn